Tips Mudah Agar Tidur Nyenyak

Tidur yang nyenyak dapat membantu membuat Anda tidak terganggu oleh mimpi-mimpi buruk yang bisa membuat khawatir. Berikut ini tips agar dapat tidur nyenyak sepanjang malam:

1. Cobalah untuk tidur dan bangun tidur pada jam-jam yang kurang lebih sama. Dan, berbaringlah dengan posisi yang bisa membuat relaks dan cobalah untuk memikirkan atau membayangkan hal-hal yang menyenangkan sebelum tidur. Lepaskan semua masalah

2. Untuk merelakskan otot-otot yang tegang, cobalah untuk mandi berendam air hangat sebelum tidur.

Baca Juga:


3. Tidurlah pada saat tubuh terasa lelah. Jika tidak tertidur juga dalam waktu 15 menit, bangunlah dan cobalah untuk menyibukan diri. Kemudian, kembalilah ke tempat tidur bila mulai lelah.

4. Hindari makan atau minum yang berlebihan sebelum tidur agar tidak terbangun berkali-kali karena harus ke kamar mandi. Apalagi makanan yang berbumbu menyengat dan berlemak

5. Hindari kafein dan nikotin. Kedua zat tersebut mempersulit tidur.

6. Usahakan agar ruang tidur cukup sejuk, sehingga tidur cukup enak, dan gunakan baju tidur yang membuat anda merasa nyaman

7. Matikan radio dan televisi agar suasana kamar terasa tenang dan hening sehingga mempermudah Anda untuk jatuh tertidur

Selanjutnya...

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Anda Ingin Berlangganan Free-Artikel Dari tiptipseru.com?
Daftarkan e-mail Anda di bawah ini
dan pastikan verifikasi melalui email Anda:

Delivered by FeedBurner